Warsztaty „Rosnę z uważnością” realizowane są wg Programu „Rosnę z uważnością” autora, psychologa i ojca dr Christophera Willarda. Skierowany jest przede wszystkim do dzieci i młodzieży.
Uważność w wykonaniu dzieci nie zawsze sprowadza się do kilkunastu lub kilkudziesięciu minut siedzenia w ciszy i bezruchu. Dla każdego dziecka może przybrać inną indywidualną i niepowtarzalną formę. Program wprowadza dzieci w praktykę mindfulness w sposób przystępny i dostosowany do ich potrzeb rozwojowych.
Warsztaty pozwalają dzieciom odkryć ich własny sposób na wspieranie siebie korzystając z praktyki uważności. Dzięki różnorodności praktyk i doświadczeń każde dziecko może odnaleźć coś dla siebie.
W swojej książce „Rosnę z uważnością” dr Willard pisze:
„Psychologiczne badania nad uważnością wykazały, że znacząco wpływa ona pozytywnie na rozkwitanie – tak w psychologii nazywa się stan przeciwny depresji, unikaniu i wycofaniu. Uważność wspiera rozwój inteligencji emocjonalnej, podwyższa poziom szczęścia, zwiększa ciekawość i zaangażowanie, zmniejsza niepokój i przygnębienie, koi trudne emocje i traumę, pomaga dzieciom (i dorosłym) skupiać się, uczyć i podejmować dobre decyzje.”
Mówi też o tym, że w dzisiejszym świecie młodzi ludzie mają tendencję do „wylogowywania się” w sytuacji, gdy pojawiają się trudności, gdy coś idzie nie tak, pojawiają się nieprzyjemne emocje, ale i zupełnie neutralne, jak nudzenie się. Zauważalna jest tendencja do unikania aktualnego doświadczenia. Podobną funkcję pełnią substancje psychoaktywne, samookaleczenia, czy zachowania niezgodne z zasadami.
Praktyka uważności uczy nas logowania się w aktualnym doświadczeniu niezależnie od tego jakie ono jest. Dzieci uczą się tego, że wszystko mija, zarówno to, co przyjemne, jak i nieprzyjemne.
Czym jest więc mindfulness?
- Świadomym kierowaniem uwagi do chwili obecnej – Uważność polega na świadomym i celowym skupianiu uwagi na tym, co się dzieje tu i teraz, zarówno w nas samych (myśli, emocje, odczucia w ciele), jak i w otaczającym nas świecie.
- Bez oceniania – Program kładzie duży nacisk na rozwijanie umiejętności obserwowania swoich myśli i emocji bez przywiązywania do nich wartościujących ocen. Dzieci uczą się akceptować swoje doświadczenia, co pomaga im radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami.
- Praktyki dostosowane do wieku – techniki i ćwiczenia dostosowane do różnych grup wiekowych, uwzględniając specyficzne potrzeby i możliwości dzieci na różnych etapach rozwoju.
- Wzmacnianie empatii i współczucia – Program nie tylko uczy dzieci samoregulacji, ale także rozwija ich zdolność do empatii i współczucia, co ma wpływ na relacje społeczne i ogólne poczucie dobrostanu.
- Wsparcie dla rodziców i nauczycieli – Program dostarcza narzędzi dla rodziców i nauczycieli, aby mogli oni efektywnie wspierać dzieci w praktykowaniu mindfulness.
Warsztaty mindfulness „Rosnę z uważnością” to holistyczne podejście do wspierania zdrowia psychicznego i emocjonalnego dzieci poprzez rozwijanie ich świadomości, samoregulacji i współczucia, w sposób dostosowany do ich wieku i potrzeb.
W jaki sposób możesz uczestniczyć w warsztatach "Rosnę z uważnością"?
Aby wziąć w nich udział należy zapisać się na konsultację wstępną dzwoniąc pod nr 662 362 000 lub 788 950 798.
Uważność w edukacji
Jeżeli jesteś zainteresowany treningiem uważności w szkole lub w przedszkolu - skontaktuj się z nami.
Przygotujemy dla Ciebie indywidualną ofertę.
