Kurs Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem. Jak rozwijać wewnętrzną siłę i spokój w obliczu codziennych wyzwań (Mindful Compassionate Parenting) został opracowany przez Jorga Mangolda, niemieckiego psychiatrę, specjalizującego się w pracy z dziećmi, młodzieżą i rodzicami, a także psychoterapeutę dla osób dorosłych. Jorg Mangold jest autorem wspaniałej książki „My, rodzice, jesteśmy tylko ludźmi! Samowspółczucie – między tygrysem szablozębnym a smartfonem”.
Program ten pozwala dotrzeć rodzicom do wewnętrznych zasobów i własnej mądrości. Uczy rodziców, jak sięgać po nie, by być dla siebie samych wsparciem w trudnych chwilach, a także jak dbać o siebie, odzyskiwać spokój i radość z bycia rodzicem.
Program zawiera ćwiczenia uważności i współczucia dla siebie w codzienności.
Uważność (ang. mindfulness) i współczucie (ang. compassion) w kontekście rodzicielstwa pomagają lepiej radzić sobie ze stresem, emocjami oraz trudnymi sytuacjami, które mogą pojawić się w procesie wychowywania dzieci. Pomaga w odnalezieniu spokoju i pewności siebie w rodzicielstwie. Wspiera w codziennych wyzwaniach oraz w budowaniu prawdziwych, bliskich relacji ze swoimi dziećmi. Pomaga kształtować postawę samowspółczucia w obliczu trudności, z jakimi nam rodzicom stale zdarza się mierzyć.
„W dzisiejszych czasach rodzicielstwo to prawdopodobnie jedno z największych wyzwań, przed jakimi stajemy”
(Lienhard Valentin)
Program MCP składa się z 10 spotkań, a każde z nich trwa 90-100 minut. Spotkania odbywają się co tydzień.
Po każdym spotkaniu uczestnicy otrzymują „prezent uważności” i praktyki współczucia dla siebie.
Kurs jest otwarty dla wszystkich, bez względu na wcześniejsze doświadczenie z tematem uważności.
Tematy spotkań:
Tydzień 1: Odkrywanie uważności i reaktywności na stres.
Tydzień 2: Uważność, stres, ewolucja.
Tydzień 3: Stres i rodzicielskie pułapki optymalizacji.
Tydzień 4: Jak rozwijać wewnętrzną siłę? Współczucie dla siebie.
Tydzień 5: Współczucie jako motywacja dla siebie w roli rodzica.
Tydzień 6: Cztery postawy wspierające równowagę rodzicielską.
Tydzień 7: Rozwijanie pozytywnej perspektywy
Tydzień 8: Życie rodzinne i konflikty.
Tydzień 9: Rodzicielskie granice i ograniczenia.
Tydzień 10: Życie w pełni.
Łączna liczba godzin kursu: 15
Jeśli masz jakiekolwiek pytania napisz na
Jeśli chcesz wziąć udział w kursie natomiast cena kursu jest dla ciebie w tym momencie przeszkodą napisz do mnie, spróbujemy znaleźć rozwiązanie, które będzie satysfakcjonujące dla obu stron.
Poznaj opinie dotychczasowych uczestników:
"Bardzo się cieszę, że mogłam poznać uważność dzięki kursowi Żanety. Żaneta jest osobą empatyczną, życzliwą, świetnie przygotowaną merytorycznie, spoglądającą na człowieka bez oceny. Dzięki udziałowi w kursie zrozumiałam, żeby troszczyć się o dzieci muszę najpierw zatroszczyć się o siebie. Ponadto dzięki regularnym spotkaniom z Żanetą codzienny stres i napięcie zostały przeze mnie zauważone, nazwane i odpuszczone. Dziękuję Ci, że pomogłaś mi znaleźć w sobie siłę, ponownie otworzyć się na życie :-) Poczułam co oznacza bardziej świadome i uważne życie." Maria
"Kurs MCP nauczył mnie technik radzenia sobie z emocjami, ale też przypomniał jak ważne jest odzyskanie równowagi i zadbanie o dobry stan zdrowia. Praktyki skłoniły mnie do autorefleksji, dzięki którym łatwiej przyjmować mi to co trudne. Był to czas dający mi możliwość wyciszenia, zatrzymania się w tym pędzącym i stresującym życiu. Dostarczył mi owoców nauki i odprężenia. Kurs był dobrze zorganizowany i poprowadzony przez osobę kompetentną. Czuć było zaangażowanie i dobro, dzięki któremu łatwo było się otworzyć i zmotywować do zmian w swoim życiu. Polecam wszystkim ten kurs, a szczególnie rodzicom dzieci w wieku nastoletnim." Kasia
"Uczestnictwo w Warsztatach " Rodzicielstwo z uważnością" to 10- tygodniowa podróż w świat niezwykłej przygody z nauką dostrzegania tego co ważne i istotne dla mnie jako człowieka. Był to czas, który mogłam poświęcić głównie sobie. Odkrywać wrażliwsze strony mojej duszy. Zajęcia prowadzone w bardzo miłej atmosferze. Podczas każdych zajęć gdzie mogłam odkrywać siebie na nowo, panował spokój, przestrzeń na wypowiedzenie swoich odczuć i szacunek dla każdej potrzeby. Warsztaty prowadzone przez Żanetę były bardzo miłą, potrzebną i uczącą "przygodą ". Głos prowadzącej podczas praktyk zapewniał poczucie bezpieczeństwa. Gdzie mogłam bez kontroli warunków zewnętrzych zagłębiać się w swoim ciele. Podczas każdej sesji spotkaniowej Żaneta dawała przestrzeń każdemu uczestnikowi; zapewniając szacunek, ważność i godność. Czas spędzony na zajęciach byl moim czasem. Prowadząca nauczyła mnie uważności i spokoju. Żaneto, bardzo dziękuję za ten cudowny czas." Agnieszka
"Ten kurs nauczył mnie zatrzymywania się w ciągłym biegu. Dzięki czemu mogę więcej dostrzec, poczuć i zauważyć. Chciałabym dalej pielęgnować przestrzeń na oddech." Wiola
