Trening uważności dla dzieci i nastolatków
Program „Uwaga, to działa!” oparty na metodzie Eline Snel
Czym są treningi uważności dla dzieci i nastolatków?
Trening uważności dla dzieci i nastolatków to cykl zajęć, które pomagają dziecku lepiej radzić sobie z emocjami, stresem i nadmiarem bodźców. Uważność (mindfulness) uczy zatrzymywania uwagi na chwili obecnej oraz zauważania myśli, emocji i sygnałów z ciała bez oceniania i presji.
Program „Uwaga, to działa” został opracowany przez Eline Snel – pionierkę nauczania uważności dzieci, autorkę książki m.in. „Uważność i spokój żabki”, "Daj przestrzeń i bądź blisko".
Trening uważności – dla kogo?
Treningi uważności są dla dzieci i nastolatków z Małopolski, powiatu suskiego i okolic, które:
- mają trudności z koncentracją uwagi,
- szybko się rozpraszają i są przeciążone bodźcami,
- reagują silnymi emocjami (złość, lęk, smutek),
- odczuwają napięcie i stres,
- potrzebują wsparcia w budowaniu odporności emocjonalnej.
Trening uważności nie jest terapią zaburzeń, lecz formą profilaktycznego i rozwojowego wsparcia zdrowia psychicznego dziecka i młodzieży.
Z jakimi trudnościami zgłaszają się rodzice?
Rodzice najczęściej szukają treningów uważności, gdy zauważają, że dziecko:
- „ciągle jest w biegu” i trudno mu się zatrzymać,
- szybko się denerwuje lub wybucha emocjonalnie,
- ma gonitwę myśli i problemy z koncentracją,
- przeżywa silny stres szkolny,
- ma trudność z rozpoznawaniem i nazywaniem emocji.
Na czym polega trening uważności „Uwaga, to działa!”?
Trening ma formę 8-tygodniowego (5-12 lat) lub 10-tygodniowego (13-19 lat) cyklu spotkań grupowych i odbywa się stacjonarnie w Centrum Wsparcia i Rozowju "Blisko Ciebie" z siedzibą w Kojszówka 254a, 34-231 Juszczyn (w Małopolsce - powiat suski i okolice).
Podczas zajęć dzieci uczą się:
- kierować uwagę na „tu i teraz”,
- zauważać sygnały z ciała (napięcie, zmęczenie, pobudzenie),
- rozpoznawać emocje i myśli,
- reagować w sposób bardziej świadomy i spokojny,
- korzystać z prostych technik wyciszających.
Zajęcia prowadzone są w formie krótkich praktyk, zabaw, rozmów i ćwiczeń dostosowanych do wieku dzieci. Osoby biorące udział w treningu nie jest zmuszane do zwierzeń.
Jakie efekty przynoszą treningi uważności dla dzieci i nastolatków?
Regularna praktyka uważności może:
- poprawić koncentrację i pamięć,
- ułatwić regulację emocji,
- zmniejszyć napięcie i stres,
- zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie,
- wspierać relacje z rówieśnikami i dorosłymi,
- rozwijać życzliwość wobec siebie i innych.
Trening uważności a zdrowie psychiczne dzieci i nastolatków
Długotrwały stres może osłabiać m.in. koncentrację, kontrolę impulsów oraz regulację emocji. Uważność pomaga zatrzymywać się i zauważać, zamiast reagować automatycznie. To ważne w świecie pełnym bodźców.
Kto prowadzi treningi uważności?
Treningi prowadzi Pani Żaneta Łopata – psycholog, terapeuta oraz trener uważności dla dzieci i młodzieży, pracujący metodą Eline Snel oraz Christophera Willarda. Więcej możesz przeczytać na
Gdzie zapisać dziecko na trening uważności?
Jeśli szukasz treningu uważności dla dzieci w Małopolsce (powiat suski i okolice), zapraszamy do kontaktu i umówienia wywiadu kwalifikacyjnego.
Sprawdź również: Trening uważności „Uwaga, to działa!” – strona oferty
Skontaktuj się z nami:
- Telefon: 662 362 000
- E-mail: recepcja@cwir.info
- Formularz kontaktowy: kontakt