Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (MCP)

Jak rozwijać wewnętrzną siłę i spokój w codziennym rodzicielstwie

Dla kogo jest to wsparcie?

Program Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (MCP – Mindful Compassionate Parenting) jest skierowany do rodziców, którzy chcą:

• lepiej radzić sobie ze stresem i przeciążeniem rodzicielskim,
• odnaleźć więcej spokoju i równowagi w codzienności,
• budować bliskie, autentyczne relacje z dzieckiem,
• przestać być dla siebie zbyt surowymi i krytycznymi,
• wzmocnić swoją wewnętrzną siłę jako rodzice.

To propozycja dla tych, którzy czują, że rodzicielstwo bywa trudne, a jednocześnie nie chcą „naprawiać siebie”, lecz nauczyć się być dla siebie wsparciem.

Z czym najczęściej zgłaszają się rodzice?

Rodzice często mówią:

• „Ciągle czuję, że robię za mało albo nie tak”,
• „Jestem zmęczona/zmęczony, a jednocześnie mam poczucie winy”,
• „Reaguję szybciej, ostrzej, niż bym chciała/chciał”,
• „Chcę być spokojniejszym rodzicem, ale nie wiem jak”,
• „Gubię się między oczekiwaniami, poradami i presją”.

MCP pomaga zobaczyć, że te doświadczenia są ludzkie i powszechne, a nie dowodem porażki w roli rodzica.

Jak wspieramy rodzica podczas spotkań?

Program MCP opiera się na praktykach uważności i współczucia dla siebie, osadzonych w codziennym życiu rodzinnym. To nie jest kurs „idealnego rodzicielstwa”, lecz przestrzeń do:

• zatrzymania się i zauważenia własnych reakcji,
• zrozumienia, jak stres wpływa na rodzica i relację z dzieckiem,
• uczenia się łagodniejszych, bardziej wspierających reakcji,
• rozwijania postawy życzliwości wobec siebie w trudnych momentach.

Spotkania mają charakter warsztatowy, z ćwiczeniami, refleksją i praktykami możliwymi do zastosowania w domu.

Co daje udział w kursie MCP?

Uczestnicy często zauważają, że:

• łatwiej im rozpoznawać momenty przeciążenia i reagować wcześniej,
• zmniejsza się wewnętrzna krytyka i poczucie winy,
• pojawia się więcej spokoju w trudnych sytuacjach wychowawczych,
• rośnie poczucie kompetencji i zaufania do siebie jako rodzica,
• relacje z dziećmi stają się bardziej autentyczne i bliskie,
• uczą się dbać o siebie bez poczucia egoizmu.

„W dzisiejszych czasach rodzicielstwo to prawdopodobnie jedno z największych wyzwań, przed jakimi stajemy” (Lienhard Valentin)

W co wierzymy i jak pracujemy

Wierzymy, że:

• rodzice nie potrzebują kolejnych porad, lecz wsparcia i zrozumienia,
• trudności rodzicielskie nie wynikają ze „złej woli”, lecz z przeciążenia i stresu,
• współczucie dla siebie nie osłabia, lecz wzmacnia odpowiedzialność i dojrzałość.

Program MCP został opracowany przez Jörga Mangolda – psychiatrę i psychoterapeutę pracującego z rodzicami, dziećmi i młodzieżą. Program łączy uważność z podejściem współczującym i realistycznym wobec wyzwań współczesnego rodzicielstwa.

Od czego zaczynamy współpracę?

Kurs MCP ma jasno określoną strukturę:

• 10 spotkań grupowych,
• czas trwania spotkania: 90–100 minut,
• częstotliwość: raz w tygodniu,
• łączna liczba godzin kursu: 15.

Po każdym spotkaniu uczestnicy otrzymują „prezent uważności” – praktyki do wykorzystania w codziennym życiu oraz ćwiczenia współczucia dla siebie.

Kurs jest otwarty dla wszystkich, niezależnie od wcześniejszych doświadczeń z uważnością.

Zespół, który będzie blisko

Kurs prowadzony jest w duchu bezpieczeństwa, autentyczności i szacunku dla indywidualnych doświadczeń rodziców. Nie oceniamy, nie porównujemy, nie narzucamy „jedynie słusznych” rozwiązań. Tworzymy przestrzeń, w której rodzic może być sobą – z tym, co łatwe i z tym, co trudne.

Treningi prowadzi Pani Żaneta Łopata – psycholog, terapeuta, nauczyciel programu Mindful Compassionate Parenting (MCP) oraz trener uważności dla dzieci i młodzieży, pracujący metodą Eline Snel, Christophera Willarda. Więcej możesz przeczytać na  

Informacje organizacyjne

Tematy spotkań MCP:

• Tydzień 1: Odkrywanie uważności i reaktywności na stres
• Tydzień 2: Uważność, stres i ewolucja
• Tydzień 3: Stres i rodzicielskie pułapki optymalizacji
• Tydzień 4: Jak rozwijać wewnętrzną siłę? Współczucie dla siebie
• Tydzień 5: Współczucie jako motywacja dla siebie w roli rodzica
• Tydzień 6: Cztery postawy wspierające równowagę rodzicielską
• Tydzień 7: Rozwijanie pozytywnej perspektywy
• Tydzień 8: Życie rodzinne i konflikty
• Tydzień 9: Rodzicielskie granice i ograniczenia
• Tydzień 10: Życie w pełni

Skontaktuj się i zapytaj o udział

Jeśli masz pytania dotyczące kursu – napisz do nas. Jeżeli chcesz wziąć udział w kursie, ale cena kursu jest dla Ciebie w tym momencie przeszkodą, również zachęcamy do kontaktu. Postaramy się wspólnie znaleźć rozwiązanie, które będzie realne i satysfakcjonujące dla obu stron.

Skontaktuj się z nami:

• Telefon: 662 362 000
• E-mail: recepcja@cwir.info
• Formularz kontaktowy: kontakt